อาหารเสริม ปรับฮอร์โมนเพศหญิง
อาหารเสริม ปรับฮอร์โมนเพศหญิง มั่นใจว่าในขณะเทศกาลวันสิ้นสุดยาวเช่นนี้ ผู้คนจำนวนมากน่าจะกำลังจัดเตรียมตัวสัญจรไปพักผ่อนกันแล้ว ซึ่งหนึ่งในแนวทางที่คนนิยมใช้ในการเดินทางก็อาจจะหนีไม่พ้นการขับรถ แต่แน่นอนว่าผู้คนที่จะต้องเคลื่อนรถเป็นช่วงเวลาช้านาน การจำเป็นต้องเจอกับความง่วงนอน เมื่อยล้า หรืออ่อนเพลียณ เวลาสัญจรอาจจะส่งผลให้ทริปการเดินทางเพื่อจะพักหมดสนุกสนานไปได้เนื่องจากความคุ้นเคยกับความประพฤติวิธีการใช้ชีวิตทุกวันอะไรบางอย่าง ทั้งการอดนอน การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์บ่อยๆ และการรับประทานยาบางชนิด นำมาซึ่งการทำให้หลายท่านอาจจะรู้สึกง่วงได้อยู่บ่อย ๆ โดยยิ่งไปกว่านั้นในขณะขับรถ ซึ่งจะเพิ่มอีกเหตุที่ไม่คาดฝันต่อการเกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้นในบันทึกเรื่องราวนี้จึงได้รวบรวมเคล็ดลับน่ารู้ต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คนที่ควรต้องขับเคลื่อนรถเป็นขณะนาน ๆ สัมผัสตื่นตัวเพิ่มมากขึ้นเวลาขับเคลื่อนรถมาให้ได้ทำความเข้าใจกัน
1. นอนหลับพักให้พอเพียงนอกจากนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัว และบรรเทาอาการอ่อนเพลียแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายยังช่วยทำให้ความคิดหรือส่วนที่ใช้ในการคิดปฏิบัติงานได้ดิบได้ดีขึ้นอีกด้วย โดยผู้ใหญ่ควรจะนอนให้ได้ขั้นต่ำ 7 ชั่วโมงต่อวัน
2. ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นอีกเครื่องช่วยหนึ่งที่ช่วยทำให้ร่างกายรับรู้ตื่นตัวเพิ่มมากขึ้น โดยคงเฟ้นดื่มได้ทั้งกาแฟ น้ำชา หรือช็อกโกแลต อย่างไรก็ตาม การสร้างขอบเขตปริมาณการบริโภคให้พอเหมาะก็เป็นเรื่องสำคัญโดยในหนึ่งวันควรจำกัดจำนวนการบริโภคคาเฟอีนให้อยู่ที่ไม่เกินโดยประมาณ 400 มิลลิกรัม เพื่อจะคุ้มครองการกำเนิดผลข้างเคียงอะไรบางอย่าง อย่างอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ หรือจิตใจเต้นรวดเร็ว ซึ่งจะมีผลต่อต่อการขับขี่ได้
3. เปิดเพลงขอความปรานีไปด้วยขณะเคลื่อนรถสำหรับใครที่ติดอกติดใจการยอมรับฟังเพลงอาจทดลองเปิดเพลงที่ชอบไปด้วยเวลาขับเคลื่อนรถ เพื่อช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวเพิ่มมากขึ้น
4. ยุติพักตอนเคลื่อนรถผู้ที่จำเป็นจะต้องขับเคลื่อนรถเป็นระยะเวลาช้านาน ๆ ควรหยุดพักทุก ๆ 2 ชั่วโมง เพื่อล้างหน้าให้สดชื่น เปลี่ยนแปลงอิริยาบถ ยืดเส้นยืดสาย blog here หรืออาจงีบหลับสัก 15–30 นาที เพื่อที่จะบรรเทาอาการง่วงตอนขับเคลื่อนรถ
5. พูดคุยกับผู้อื่น ๆ ในรถคนผู้ที่ไม่ได้ขับรถคนเดียวคงจะทดสอบชวนคุยกับผู้คนที่เดินทางไปด้วย หรือเมื่อเริ่มต้นรู้สึกง่วงอาจจะจะสับแปลงกันขับรถขณะสัญจร
6. ดื่มน้ำบ่อยมาก ๆการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายและสมองรับรู้สดชื่น และยังช่วยคุ้มครองปกป้องการเกิดภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ซึ่งคงจะส่งผลเสียต่อการทำงานของส่วนที่ใช้ในการประมวลผล วิธีใช้สมาธิ การตื่นตัว และการรับทราบของร่างกายได้
5 เคล็ดลับที่แสดงให้เห็นความจริงแล้วสำหรับการเพิ่มอีกระดับฮอร์โมนผู้ชายอย่างเป็นธรรมชาติ
1. ออกกำลังกายการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่มีประสิทธิภาพจำนวนเยอะที่สุดสำหรับเพื่อการปรับสมดุลฮอร์โมนผู้ชายให้กลับมาอยู่ในลำดับทั่วไป มีการเรียนในเมืองนอกหลายชิ้นเผชิญว่าผู้ชายที่ชอบออกกำลังกายบ่อยๆจะมีอันดับฮอร์โมนเพศชายสูงมากขึ้น และในการค้นคว้าวิจัยของประเทศญี่ปุ่นที่ทำกับหมู่ตัวอย่างผู้ชายวัยทำงานที่เป็นโรคอ้วนและควรจะเป็นเสริมเติมลำดับฮอร์โมนเพศชายประสบว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้นเป็นประโยชน์มากยิ่งกว่าการลดน้ำหนักด้วยการลดจำนวนอาหาร
ส่วนกรรมวิธีการออกกำลังกายที่ถือว่าเป็นการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายทั้งในระยสั้นและยาวได้ยอดเยี่ยมก็คือ การยกน้ำหนักหรือ Weight Training
2. ลดความเครียดคนในวัยดำเนินการงานการมานะลดความเครียดอาจจะจะดูเป็นเรื่องที่ยากอยู่พอสมควร แต่จำเป็นต้องบากบั่นที่จึงต้องควรปฏิบัติ ด้วยเหตุว่าอย่างที่บอกไปว่าฮอร์โมนความเครียด (cortisol) ส่งผลโดยดิ่งกับฮอร์โมนเพศชาย ยิ่งเครียดมากเท่าไหร่ยิ่งเป็นการกระตุ้นให้ฮอร์โมนเพศน้อยลงแค่นั้น และเพื่อที่จะสุขภาพที่ดีรวมทั้งเป็นรักษาเกรดฮอร์โมนเพศชายไม่ให้ลดน้อยลงอย่างไม่ถูกธรรมดาก็ควรมานะลดความเครียดในชีวิตทุกวัน หรือในการดำเนินการงาน เปลี่ยนแปลงมาทานอาหารที่เป็นประโยชน์ หมั่นออกกำลังกายเสมอๆ ปรับการนอนหลับให้พอเพียงและมีคุณภาพเพิ่มมากขึ้น หากิจกรรมสันทนาการต่างๆ เพื่อจะเพิ่มเติมเสียงหัวพวกเราะและรอยยิ้มให้กับตัวของเราเองอยู่ตลอด
3. ทานอาหารเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่ต้องมีให้ได้สำหรับเพศชายในตอนนี้ผู้ชายในวัยดำเนินงานปริมาณไม่เล็กน้อยมองหาลู่ทางในการบำรุงสุขรูปเพศชายด้วยการทานวิตามินกันเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารในหมู่ที่เรียกว่า ZMA อันคลุกเคล้ากันไปด้วย แร่ธาตุสังกะสี และแมกนีเซียม ที่ให้ผลดีโดยดิ่งต่อการผลิตฮอร์โมนเพศ ซึ่งมีผลกระทบการศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยที่เชื่อถือได้ 100% จากสถาบันระดับปริญญา Western Washington ในสหรัฐอเมริกาที่ชี้เฉพาะไว้ว่า เพศชายที่มีแร่ธาตุสังกะสีในร่างกายอย่างพอเพียง อาหารเสริม ปรับฮอร์โมนเพศหญิง และออกกำลังกายบ่อยๆโดยตลอด สามารถช่วยให้มีชั้นฮอร์โมนผู้ชายเพิ่มอีกขึ้นได้ถึง 43.7% ในระยะเวลาแค่เพียง 2 เดือน ยิ่งกว่านั้นนี้แร่ธาตุในกลุ่มนี้ยังสามารถช่วยเสริมเติมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ 2.5 เท่า เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชายที่มีแร่ธาตุนี้ไม่เพียงพอในร่างกาย
ไม่เพียงเพียงแค่นั้นสารอาหารอย่าง ซีลิเนียม(Selemium) ก็ยังจำเป็นมากเพื่อเพศชายวัยปฏิบัติการเหมือนกัน ในการช่วยสร้างฮอร์โมนผู้ชาย และเพิ่มเติมจำนวนอสุจิ นอกเหนือจากนั้นนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ จะดำเนินการงานเข้าร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ ได้แก่ วิตามินอี วิตามินซี เบต้าแคโรทีน เพื่อช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ช่วยชะลอวัย และยังช่วยเพิ่มเติมภูมิต้านทานของร่างกายได้อีกด้วย นอกหลังจากนั้นยังผลดีกับเพศชายที่ถูกใจออกกำลังกายสำหรับการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้รวดเร็วขึ้น และลดอาการบาดปวดขณะออกกำลังกาย
นอกจากนั้นนี้สารอาหารที่เหมาะ กับ เพศชายอีกหนึ่งจำพวก ก็คือ แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine) ซึ่งปฏิบัติภารกิจ ช่วยลำเลียง โมเลกุลไขมันขนาดเล็กเข้าไปใช้ในเซลล์เพื่อเผาผลาญ เป็นพลังงานให้ กับร่างกาย แต่ถ้าร่างกาย ได้รับสารอาหารนี้ ไม่เพียงพอ การเผาผลาญ ก็จะจัดการงานน้อยลง ส่งผลให้มีควาเสี่ยงสูงที่จะกลายเป็นผู้ชายอ้วนลงพุง และ มีโอกาสอาจเกิดไขมันสะสมตามหลอดเลือด เป็นต้นเหตุของโรคไขมันอุดตันและความดันโลหิตสูงตามมา และสารอาหารที่จำเป็นประเภทสุดท้ายที่เพศชายวัยปฏิบัติงานจะขาดไม่ได้เลยก็คือ อาหารเสริม ปรับฮอร์โมนเพศหญิง วิตามินบีรวม (Multi-Vitamin B) ซึ่งเป็นวิตามินที่มีข้อสำคัญสำหรับเพื่อการสร้างความสดชื่นและกระชุ่มกระชวยให้กับร่างกาย ส่งผลให้สามารถออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ
4. นอนหลับพักอย่างเต็มที่ถึงแม้ว่าหน้าที่การงานจะไม่น้อยเลยทีเดียวเพียงใด การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอก็สำคัญต่อการเพิ่มเติมอีกและลดของฮอร์โมนเพศชาย มีการศึกษาชิ้นหนึ่งในต่างประเทศเจอว่าการนอนหลับเพียง 5 ชั่วโมงต่อคืนสัมพันธ์กับการลดลำดับขั้นฮอร์โมนผู้ชายที่ลดน้อยลงถึง 15% ด้วยประการฉะนี้การนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนคือสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพในระยะยาว และการกลับคืนมาของฮอร์โมนผู้ชายในลำดับที่ปกติ
5. เลิกสูบบุหรี่ และลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์อย่างที่บอกไปการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ไม่เฉพาะแต่จะมีผลต่อ ปอด ดวงใจ หลอดเลือด และอวัยวะด้านในที่สำคัญของร่างกายยังส่งผลต่อเกรดฮอร์โมนเพศชายที่ลดน้อยลงอีกด้วย
รีนูว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับสุรูปสตรี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ที่ช่วยปรับสมดุลด้านในของสตรีพวกเราให้สุขภาพดีจากด้านในสู่ด้านนอก โดยเฉพาะเรื่องสุขรูปของผู้หญิง Renuva รีนูว่าสามารถช่วยคุณได้ ไม่ว่าจะเกิดเรื่อง ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน เพื่อจะบรรเทาอาการของสตรีวัยหมดประจำเดือนส่งผลให้ ช่องคลอดกระชับ และหน้าอกที่หย่อนคล้อยกลับมาตึงกระชับขึ้นไม่มีอันตรายเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
ช่วยต่อต้านความเสื่อมแห่งวัย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มค่า อาหารเสริม ปรับฮอร์โมนเพศหญิง กันปรนนิบัติ ผิวคุณให้ขาวใส แลดูผิวอ่อนเยาว์ อย่างเป็นธรรมชาติ อาหารผิวเพื่อทุกวัย ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนวัยอย่าง เป็นธรรมชาติ ช่วยให้ท่านดูเปล่งปลั่ง สดใสช่วยปรับสมดุลย์ ของฮอร์โมน เพื่อจะผ่อนคลาย อาการของผู้หญิง วัยหมดประจำเดือนนำมาซึ่งการทำให้ช่องคลอดกระชับหน้าอกทีหย่อนคล้อยกลับมาตึงกระชับ
การที่ฮอร์โมนเพศแปรปรวน ส่งผลให้คุณรูปสเปิร์มของผู้ชายลดน้อยลง
รวมถึงรังไข่ของคุณหญิงดำเนินงานไม่ปกติ ไข่ไม่ตก ประจำเดือนมาไม่ปกติ ซึ่งนับยอดเยี่ยมในข้อขัดแย้งในการตั้งครรภ์ได้
1. เน้นกินครบ 5 หมวด ปรับอาหารเน้นกินอาหารโปรตีนสูง ไขมันต่ำ ผักผลไม้มากๆ ดื่มน้ำสะอาดอย่างต่ำวันละ 8-10 แก้ว ซึ่งจะไม่นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายรับแป้ง น้ำตาล ไขมันมากจนน้ำหนักเกิน การกินอาหารที่เหมาะสม จะช่วยลดข้อขัดแย้งฮอร์โมนเพศแปรปรวน และสุขภาพโดยรวมดียิ่งขึ้นอีกด้วย และหลบหลีกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้ำอัดลม
2. ปรับตอนนอนให้รวดเร็วทันใจขึ้นช่วงนอนที่ดีกับสุขรูปคือณ เวลา 3 ทุ่ม – 6 โมงเช้า เนื่องมาจากการนอนดึกจะทำผลให้ฮอร์โมนเครียดหรือ คอร์ติซอล (Cortisol) หลั่งมากขึ้น ถ้าร่างกายมีฮอร์โมนเครียดในจำนวนที่สูงมากจะไปขัดขวางหลักการทำงานของฮอร์โมนเพศได้ นอกจากนั้นการนอนหัวค่ำ โกรทฮอร์โมน หรือ Growth Hormone (ฮอร์โมนสำคัญในการเจริญเติบโตของร่างกาย) ยังหลั่งออกมากได้ดิบได้ดีอีกด้วย ซึ่งจะช่วยให้คุณภาพไข่ / เชื้ออสุจิดียิ่งขึ้น
3. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-5 วัน วันละ 30-45 นาทีการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่ม เติมการไหลเวียนเลือด ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ได้รับออกซิเจน ระบบต่าง ๆ ในร่างกายจึงดำเนินงานได้ดีขึ้นมีผลให้ฮอร์โมนเพศหลั่ง ตามธรรมดา และ ที่สำคัญเมื่อ อาหารเสริม ปรับฮอร์โมนเพศหญิง ออกกำลังกาย ร่างกาย จะหลั่งเอนดอร์ฟิน (endorphins) ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย สบายตัวและหลับลึกหลับดีขึ้น ก็เลยช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย
4. คิดบวก บรรเทา ไม่เครียด แม้จะเลี่ยงความเครียด ได้ยาก แต่ควรบากบั่นบังคับ การไม่ให้เครียดนาน เครียดมาก เครียดรวบรวม ก็เลยนำเสนอให้ฝึกหัดคิดบวก และหากิจกรรมผ่อนคลายความเครียดที่ชอบทำ ดังเช่นว่า เต้นรำ ออกกำลังกาย รับฟังเพลง ฯลฯ ก็จะช่วยลดความเครียดลงไปได้